携手世纪明德,共筑教师心理健康资本

编者按

  近年来,经济高速发展,生活节奏加快,互联网迅猛发展以及碎片化信息的轰炸,让广大民众的注意力陷入感官刺激,情绪容易焦躁不安。

  除此之外,教育政策风云变化,教育资源分布不均衡,更给教育工作者和广大家长带来了很大的挑战和困惑。

  焦虑成了这个时代的情绪特征,无论是孩子自身的成长问题、家长的育儿焦虑,还是教师的教学压力,亦或是聚焦于孩子的家校沟通不畅等困扰,都在无形中影响着广大师生的身心健康。

  中国教师心理健康状况令人担忧 

  2020年初,英国《卫报》收集了2万多名教职员工的数据后发现,约有5%的教师正遭受长期心理健康问题的影响,这导致了1/3的教师在工作五年内选择离开工作岗位。

  不止国外,国内教师的心理健康更令人担忧。2019年中国科学院心理研究所、社会科学文献出版社共同发布的《中国国民心理健康发展报告(2017—2018)》显示,教师职业心理健康水平呈逐年下降趋势,主要心理问题是抑郁和焦虑,其中,小学教师心理状况最差。

  2019年,中国教师教育发展协会指导发行的国家级刊物《明日》杂志,曾发表过一篇关于教师心理健康问题分析的文章。该文通过访谈和问卷调查分析得出,32.4%的被调查教师感觉工作压力非常大。教师中亚健康心理患者占到72%,其中61.2%的中小学教师有焦虑征兆,表现为社会适应能力差、人际关系紧张、心胸狭隘、自我封闭、情绪不稳定、牢骚满腹、过于自卑或自负等。

  教师心理健康是当前重要的课题 

  由于职业的特殊性,教师群体注定要承受多种多样的压力:有源自工作本身的压力,有源自家庭和生活的压力,还有源自教师自身专业发展方面的压力……

  很多老师在压力过大的情况下,找不到情绪发泄出口,有人闷在心里和自己较劲,有人一受挫就情绪失控,有人严重失眠,亚健康问题凸显。这些问题看似细小,但是如果得不到及时调整,很有可能会变成抑郁症的诱因。

  不良的心理状态会直接影响教学情绪和教学质量,亦有可能导致师生关系紧张,进而影响学生的心理健康,为学校造成不可挽回的损失。

  昆明市展开中小学教师心理健康测评 

  为进一步加强教师队伍建设,学习好、领会好、贯彻好、落实好关于“四有好老师”、“四个引路人”、“四个相统一”重要讲话精神,全面提升教师队伍质量和水平,贯彻落实教育部《给全国中小学新学期加强心理健康的指导建议》的相关精神。

  2020年11月,昆明市教育体育局、昆明西南联大研究院与世纪明德合作,成功举办了“昆明市心理健康教育论坛暨心理测评项目启动仪式”。会后,在辖区内49所中小学校试点,采用“师说心语”教师心理资本评估与成长解决方案,分期分批的对教师进行心理健康测评和现状分析,由此对整体教师队伍的心理健康做全面的摸底评估调查。

  根据测评反馈数据及具体信息,制定有针对性的有效方案,并形成学校与社会机构、教育与引导、咨询与自助紧密结合的心理健康教育工作网络和体系。通过多种方式降低或缓解教师的职业压力,帮助昆明市七千余名中小学教师做好心理健康建设,更好的提升教学工作激情与能力,全面提高教师队伍的心理健康水平。

  教师心理资本评估与成长解决方案 

  世纪明德携手安永咨询和北京师范大学心理学部专家团队,针对教师心理健康教育问题,共同研发打造出教师心理资本评估与成长解决方案——“师说心语”。其内容包括教师心理健康模型、教师压力测评、教师行为评估、评估报告反馈、数据统计分析、在线培训课程、课后练习与实践等多个模块。

  该方案旨在建立完善的教师减压知识系统,提高教师自我职业素养与心理健康水平。以此,帮助教师调节心理健康问题,提升教师幸福感与生活品质,降低学校因教师心理健康问题发生意外事件的风险。

  测训结合,有效解决问题 

  首先,以心理素质与应激模型为理论基础,全面分析教师群体的压力来源、对压力的感知及应对方式,结合关键事件、专家研讨方法等针对性内容,建立教师压力模型。

  其次,在教师压力模型的基础上,研发并利用教师压力量表和教师行为评估量表,通过心理测评技术对教师群体进行施测。

  再次,收集测试结果及数据并进行分析,在分析报告基础上确定教师心理压力程度及调整需求,进而进行针对性心理健康内容培训并跟踪培训效果。

  最后,形成学校教师心理健康档案,全面构建学校教师群体心理资本。

  个案分析,出具针对性报告 

  在心理测训的过程中,为每一位教师提供压力及行为评估测评结果及数据,并形成针对性报告,让教师对自身有更为客观的认识,发现问题并解决问题。在此基础上,形成校级、区级、市级团体报告,统筹归纳教师群体心理健康档案。

  科学合理,精准推荐课程 

  利用科学、合理、量化的心理测评技术,对培训需求进行精确把握,以教师心理健康模型为基础,结合教师压力与行为倾向数据分析,为教师精准推荐适宜的心理健康课程。

  教师解压小妙招 

  1.情绪表达出来 

  学会表达自己的情绪是十分必要的。通过痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口,来降低情绪的强度,让情绪得到缓解,可以更理性地看待事物。

  2.放松训练做起来 

  通过腹式呼吸、冥想等方式来放松身心,学习有意识地控制肌肉放松,同时间接松弛紧张情绪,从而达到心理轻松的状态,有利于身心健康。

  3.音乐听起来 

  每当被不听话的学生或者忙碌的工作搞得焦头烂额时,放几首自己喜欢的歌曲,戴上耳机,暂时让自己沉浸在音乐中,获得治愈。

  4.美食吃起来 

  心情不好的时候,可以吃点甜食,来使自己心情变好。在办公室备好一些零食,偶尔也会成为释放情绪的佳品。

  5.植物养起来 

  办公室的桌上可以放一点绿色植物,或者用一束鲜花开启新的一周。当情绪低落时,抬头就能发现桌角那一抹美丽,心情也自然能平缓很多。

  6.身体动起来 

  心情得不到平复的时候,让自己动起来,那种大汗淋漓后,躺在草坪上的感觉真是美妙!研究表明,运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质,选择适合自己的运动,如跑步、游泳、瑜伽等,通过运动来减压,调节情绪。

  7.爱好学起来 

  生活除了工作,还有休闲娱乐,走进大自然,散步、爬山、骑行、赏景,或者培养和发展一个兴趣爱好,练字、绘画、乐器、烹饪、摄影…… 寻找适合自己的爱好,转移注意力。

  8.新挑战找起来 

  不良的心态,源自繁琐的工作或者平平淡淡的生活。每天重复着上课、批改作业、处理事务性工作,有时单调到让人提不起兴趣。你可以尝试加入一些新鲜元素,寻找新挑战,给自己设立一个新目标,去探索,并激励自己不断努力追求。

  9.家人陪起来 

  与最爱的家人在一起,共话亲子教育、孝亲美德,排解工作中的劳累和烦恼,建立工作之外的美好心情。

  10.同伴聊起来 

  以书会友,寻找共鸣。加入有意思的班主任团队、教学工作团队,与充满正能量的人一起,寻找共同的话题,做自己感兴趣的事情。

  11.求助专业人员动起来 

  当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和身体问题时,请务必寻求专业人员,如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助,尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。

THE END
喜欢就支持以下吧
点赞0 分享
评论 抢沙发
图片正在生成中,请稍后...